الطريقه الصحيحه لتنزيل الوزن من تجربتي

أولا لابد أن نتعرف على عدد السعرات الحراريه في كل صنف من مأكولاتنا ومن خلال
تجربتي وبحثي في الأغذيه التي تساعد على إرتفاع الوزن ونزوله , نبدأ بمشتقات
الحليب والأجبان وأخذت قاعده أي نوع كريمي من الأجبان مثل الكيري وفيلادلفيا
والجبن السائل حتى ولو كتب عليه قليل دسم فهو يحتوي على كميه من الدهون لتساعد
في تمدده وأيضا الأجبان الصفراء والبيضاء المالحه والمكتوب عليها دوبل كريم والقشطه....
أما الحليب واللبن فهو أيضا ممنوع إلا إذا كان منزوع الدسم
و اللحوم الحمراء ممنوعه بكافة أنواعها إلا إذا إضطرييييييت قطعه بحجم نصف الكف,
الدهون ممنــــــوع وهي عدو الرشاقه السمن+الزبده+زيت النخيل+زيت الذره
المسموح فقط ملعقه صغيره من زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس في كل وجبه ويمكن
الإستغناءعنه.
الحلويات ممنوعه لماتحتويه من دهون ولأن السكريات تفتح الشهيه وتحرض عللى الأكل
بنهم
الخضروات: البطاطس ممنوع والفاصوليا البيضاء والحمراء والأفوكاتو ممنوعه أيضا.
المعلبات يفضل الإبتعاد عنها قدر المستطاع والممنوع منها على وجه الخصوص :
الكاتشب والمايونيز والمربى والزيتون الأسود والآيسكريم والخل والمخللات.
صفار البيض ممنوع
المعجنات طبعا ممنوعه عدا خبز النخاله.
أما ماتستطيع تناوله فهو جبن الموزاريلا وشريحة فقط في اليوم من جبن الشرائح
قليلة الدسم وهذي ساندويتش لاتحتوي إلا على عدد قليل من السعرات:
خبزة نخاله تقطع نصفين مع شريحة جبن ورشة جبن موزاريلا وملعقه أو أقل من
الزعتر وشرائح خيار تسخن في الميكرويف ليسيح الجبن وبالعافيه.....
جبن الموزاريلا وقليل من جبن الحلوم لايؤثر في الوزن أبدا
أما من الحلويات يمكنك تناول كوب من الجيلي فقط
البسكويتات وبعض المربي الخاص بالحميه تجدونه متوفر في أي سوبر ماركت
الأناناس والزنجبيل يساعد كثيرا في نزول الوزن وكذلك البقدونس والورقيات,
أما المشروبات الغازيه والعصائر المعلبه ممنوعه عدا الطبيعيه من غير إضافة سكر.
هناك أعشاب تساعد على إذابة الدهون مثل بذر الكتان ومسحوق قشر الرمان
والزنجبيل والقرفه والزعتر تعطي نتائج سريعه وواضحه.
استمروا عليها شهرين فقط وراح تشوفون نتائج مبهره.